Jetlag (en het voorkomen ervan)

[Marjol]

15.00 de dag dat jullie aankomen of de dag erna? Want de dag erna moet wel lukken hoor, maar de dag zelf zou ik niet doen.

Ik heb zelf ontzettend veel last van een jetlag. Op de dag dat ik terugkom heb ik 's-avonds eigenlijk een theatervoorstelling, maar die kaartjes heb ik al verkocht, zag dat niet echt zitten als ik aan vorig jaar dacht

Maar het beste is om meteen weer in een goed ritme te komen, en dus moet de dag erna wel lukken, lijkt me!

[VinMor]

Bedankt!!

PS: inderdaad de dag erna!

[Eric]

Jetlag is iets heel persoonlijks, de een heeft er wel veel last van, de ander niet.
Meestal voel je jezelf een paar dagen in de namiddag ontzettend wrakkig, maar hoe meer je gewoon je eroverheen zet, hoe sneller je er van af bent.
Eric

[VinMor]

Bedankt voor de info...

[deh78]

lekker de dag erna uit slapen en je bent weer hellemaal bij het is net alsof je een goedde nacht in de kroeg door gebracht hebt.

Dennis

[Mickey99]

Het verschilt ook per keer (weet ik uit ervaring) en het ligt er ook aan hoe laat je terugkomt in Nederland en of je hebt kunnen slapen in het vliegtuig.
Ikzelf kan bijvoorbeeld nooit slapen in een vliegtuig dus heb dan een nachtje overgeslagen bij aankomst in Nederland.
Andere mensen slapen weer als een roos en hebben dan een "gewone" nachtrust gehad en zullen dan minder last hebben van een jetlag.

[calypso]

Het verschilt ook per keer (weet ik uit ervaring) en het ligt er ook aan hoe laat je terugkomt in Nederland en of je hebt kunnen slapen in het vliegtuig.
Ikzelf kan bijvoorbeeld nooit slapen in een vliegtuig dus heb dan een nachtje overgeslagen bij aankomst in Nederland.
Andere mensen slapen weer als een roos en hebben dan een "gewone" nachtrust gehad en zullen dan minder last hebben van een jetlag.

Ben het volkomen met je eens, ik heb de ene keer ook meer last dan de andere keer. En ook ik slaap nooit in het vliegtuig, is gewoon wat je zelf gewend bent denk ik en hoe je lichaam erop reageerd. Is erg persoonlijk heb gehoord van mensen dat ze nooit een jetlag hebben!!

[Marjol]

Ik kan ook niet slapen in een vliegtuig. En ik hoop dat het bij mij ook maar toevallig twee keer raak was met een flinke jetlag (had er in beide gevallen, vanuit LA in juli 2006 en vanuit Mexico in juli 2005 meer dan een week last van..) Nu is het tijdsverschil met Orlando "maar" zes uur tov 9 uur met LA en 8 uur met Mexico, dus misschien dat dat scheelt. Ik hoop het, want de jetlag is het enige vervelende van de vakantie

[cvr]

Ik heb er ook last van maar de laatste keer viel het erg mee. Ik las op diverse forums iets over Melatonine en daar heb ik me eens in verdiept. Ik heb in New York 2 potten gekocht met 120 tabletten (is voor 10 jaar of zo...) en heb er veel baat bij gehad.

Dit was de tip die bij mij werkte:
* neem na het eten in het vliegtuig 3-5 mg Melatonine (met enige mazzel val je in slaap maar je zult zeker een beetje indommelen)
* ga bij thuiskomst in de middag een paar uur slapen (15.00 - 19.00 bijvoorbeeld)
* sta dan op (is wel moeilijk) en probeer zoveel mogelijk je normale ritme aan te houden (dus op de voor jou normale NL-tijd naar bed)

Zoals beschreven is ieder persoon en iedere reis verschillend maar voor mij heeft dit gewerkt...

suc6!

[corrus]

Wetenschappelijk gezien kost ieder uur wat je oostwaarts reist 1 dag om in te halen.

Dit kun je inderdaad een beetje versnellen met Melatonine...

Ons schema is in de regel: 7:30 aankomst Amsterdam
9:00 uur thuis...
9:30 naar bed...
Wekker op 15:00 of 16:00 uur ZONDER Melatonine... (je bent toch al bek af)

Heel veel drinken, geen koolzuur, geen koffie, wél veel water, vruchtensappen en zo...
's-Avonds normaal eten, om 23:00 uur naar bed... ditmaal MET Melatonine

Volgende dag, proberen wakker te blijven door bijv. af en toe naar buiten te gaan en wandelen, boodschappen halen enz. enz...

's-Avonds weer om 23:00 naar bed met Melatonine...

Dit doen we in de regel 3 á 4 dagen lang en zijn er dan van af.

Let Op!!! De Melatonine die in de USA te koop is veel te zwaar... Bij te veel miligrams is de kans op nachtmerries zeer groot.

Gewoon Melatonine kopen in Nederland, Merk "Liberty" ( http://www.liberty.nl )

Overal in Nederland te koop bij de goede drogist.

Andere merken hebben vaak een mix van verschillende dingen..
en bevatten dan véél minder (ditmaal véél te weinig!) van de werkzame stof.